Zdravotní jóga / Iyengar yoga | Rehazone Praha
Zdravotní jóga (Iyengar yoga) je terapeuticky vedené cvičení zaměřené na stabilitu páteře, držení těla a cílené protažení hlubokých fasciálních struktur. Využívá přesné nastavení pozic, práci s dechem a pomůcky, díky čemuž je vhodná i při bolestech zad, omezené hybnosti nebo po rehabilitaci.
Proč v Rehazone pracujeme s Iyengar jógou
Podle Heleny Krumlové, zakladatelky a vedoucí fyzioterapeutky centra Rehazone, patří Iyengar yoga mezi nejúčinnější metody pro důkladné protažení hlubokých fasciálních struktur těla. Žádná jiná metoda nepracuje s hlubokými fasciálními tkáněmi tak cíleně a precizně jako právě Iyengar jóga.
Díky využívání pomůcek (bloky, pásky, bolstery, židle) se mohou do správných jogových pozic dostat i klienti s pohybovým omezením, bolestí nebo sníženou mobilitou. Pomůcky umožňují bezpečné nastavení těla v pozici, a tím i efektivní protažení zkrácených a přetížených hlubokých fasciálních struktur.
Právě tyto hluboké fasciální tkáně mají zásadní vliv na držení těla, postavení páteře a celkovou kvalitu pohybu. Jejich uvolnění a protažení často vede ke zmírnění bolestí zad a ke zlepšení stability i lehkosti pohybu v běžném životě.
Zdravotní jóga v Rehazone: vědomý, bezpečný a funkční pohyb
Zdravotní jóga v Rehazone vychází z principů Iyengar jógy, která klade důraz na precizní provedení pozic, práci s dechem a respekt k individuálním možnostem těla. Tento přístup je vhodný pro klienty s bolestmi zad, funkčními obtížemi pohybového aparátu nebo po rehabilitaci.
Zdravotní jóga u nás není o výkonu ani o extrémních pozicích. Je o vědomém, bezpečném a funkčním pohybu.
Co je Iyengar yoga a proč ji využíváme
Iyengar yoga je směr jógy založený B. K. S. Iyengarem, který se zaměřuje na:
- správné nastavení těla v pozicích
- přesnou práci s osou těla
- stabilitu a rovnováhu
- propojení pohybu s dechem
Díky těmto principům je Iyengar yoga velmi vhodná jako zdravotní jóga, zejména při bolestech zad, omezené hybnosti, svalových dysbalancích a návratu k pohybu po zranění.
Zdravotní jóga jako součást terapie
V Rehazone vnímáme zdravotní jógu jako plnohodnotnou součást rehabilitačního procesu. Navazuje na fyzioterapii, DNS terapii i SM systém a pomáhá klientům:
- zlepšit vnímání vlastního těla
- uvolnit přetížené svaly
- zlepšit stabilitu páteře
- naučit se pracovat s dechem
Zdravotní jóga nenahrazuje fyzioterapii, ale výborně ji doplňuje.
Práce s dechem, osou těla a stabilitou
Zásadním prvkem zdravotní jógy je vědomá práce s dechem. Klienti se učí:
- dýchat do hrudníku i břicha bez přepětí
- koordinovat dech s pohybem
- zapojovat střed těla přirozeně, bez přetížení
Tento přístup má přímý vliv na snížení bolestí zad, zlepšení držení těla a lepší stabilitu v běžném životě.
Pomůcky jako cesta k bezpečnému pohybu
Typickým znakem Iyengar jógy je využívání pomůcek (bloky, pásky, bolstery, židle). Pomůcky nejsou zjednodušením – jsou nástrojem přesnosti a bezpečnosti.
- cvičení je přístupné i lidem s omezením
- pozice lze přesně přizpůsobit tělu
- minimalizuje se riziko přetížení
Pro koho je zdravotní jóga vhodná
- při bolestech zad a krční páteře
- při sedavém zaměstnání
- při stresu a přetížení
- jako doplněk rehabilitace
- jako prevence potíží pohybového aparátu
Je vhodná pro začátečníky i pokročilé, protože cvičení je vždy přizpůsobeno aktuálním možnostem klienta.
Níže uvádíme přehled nejčastějších variant zdravotní jógy / Iyengar jógy v Rehazone včetně orientačních cen. (Konkrétní cenu a vhodnou formu doporučíme podle cíle a aktuálního stavu pohybového aparátu.)
| Typ lekce | Cena |
|---|---|
| Skupinová lekce zdravotní jógy / Iyengar yoga (60 min) | dle ceníku |
| Individuální lekce zdravotní jógy (60 min) – cílené nastavení pozic + dech | dle ceníku |
| Zdravotní jóga jako doplněk fyzioterapie – návaznost na terapeutický plán | dle ceníku |
Aktuální ceny naleznete v ceníku Rehazone.
Níže najdete odpovědi na nejčastější otázky, které řeší klienti při výběru zdravotní jógy / Iyengar jógy v Rehazone.
Nejčastější otázky o zdravotní józe (Iyengar yoga)
Krátké odpovědi: nejčastější dotazy a naše doporučení.
Ano. Cvičení je vedeno bezpečně, s důrazem na osu těla, stabilitu a práci s dechem. Pozice se přizpůsobují tak, aby nepřetěžovaly bolestivá místa.
Máte nějaké otázky? Chcete se objednat na terapii?