Zdravotní cvičení Praha
Zdravotní trénink - individuální program Rehazone
Individuální Kinezioterapie Praha
- Trápí vás výhřez ploténky, nebo vás jen obtěžuje bolest svalstva zad?
- Trpíte bolestmi ramenních, loketních, kyčelních a kolenních kloubů?
- Nemůžete kvůli bolesti provozovat svůj oblíbený sport?
- Chtěli byste začít zdravě cvičit, ale nevíte jak?
Nabízíme vám řešení:
1. Vyšetření a diagnostika těla fyzioterapeutem
- Fyzioterapeut provede vstupní diagnostiku a detailně zhodnotí vaše obtíže.
- Navrhne průběh a typ cvičení, které vám pomůže dosáhnout cíle.
- Místa bolesti ošetří terapeutickými technikami tak, abyste se při cvičení cítili dobře.
- Naučí vás vnímat své tělo a ukáže vám cestu k jeho ovládání.
2. Pravidelné cvičení pod vedením profesionálního trenéra
- Nabízíme individuální a profesionální přístup k funkčnímu tréninku.
- Efektivní cvičení, které Vás bude nejen bavit, ale přitom bude zdravé pro vaše tělo
- Proškolený trenér Vás bude pravidelně seznamovat s různým druhem cvičení.
- V našem nově vybaveném individuálním funkčním sále se budete cítit pohodlně.
- Ke cvičení využíváme nepřeberné množství cvičebních pomůcek a speciálních přístupů k lidskému tělu. (viz.níže)
Základem zdravého pohybu jsou kvalitní pohybové vzory:
- správné dýchání, aktivace bránice a břišních svalů které jsou oporou pro vaši přetěžovanou páteř
- zapojení těchto vzorů do všech pohybů při cvičení ( v leže, ve stoje, v sedě, v kleku, na čtyřech)
- bez tohoto základu se prostě neobejdete, jinak bude cvičení neefektivní
Ke cvičení využíváme nepřeberné množství cvičebních pomůcek a speciálních přístupů k lidskému tělu:
1. Zpevníme Vaše tělo na přístroji "Totalgym Power Tower"
Cvičení "Gravity" je novinkou ve světe Fyzio-fitness. Na tomto cvičebním stroji absolvujete funkční trénink celého těla.
Hlavní výhody jsou:
- Komplexnost cvičení - procvičíte celé tělo od dolních po horní končetiny.
- Cvičíte s vahou vlastního těla, díky nastavitelnému sklonu plošiny.
- Do každého provedeného cviku musíte nutně zapojit stabilizační systém páteře “CORE.
- Předností tohoto stroje je EXCENTRICKÁ kontrakce.
- Excentrickou kontrakci používáme při brzdných pohybech. Vytváří nám plynulost p
- ohybu. Zapojujeme jí v každém sportu a do každého pohybu v běžném životě. Excentrická kontrakce je pro budování svalové hmoty nejúčinější a co víc zpevňuje vazivový obal svalu. Silový a kondiční trénink je proto mnohem kvalitnější.
- Na stroji cvičíte v leže na zádech, na břiše, sedíte, nebo klečíte. V leže na zádech je bederní páteř opřená a v lehké trakci. Díky tomu nedochází k přetěžování bederních plotének. Cvičení středu těla je opravu intenzivní, bez zdravotních následků.
- Na tomto stroji mohou cvičit vrcholoví i amatérští sportovci, běžná veřejnost, dorostenci s bolestmi zad v průběhu růstu, senioři i lidé s pohybovým omezením.
- Díky jednoduché nastavitelnosti zátěže může být cvičení vhodné pro všechny věkové kategorie.
Na Totalgym Power Tower cvičíte pod odborným dohledem fyzioterapeuta, nebo proškoleného trenéra.
2. TRX® Suspension Training
Tato pomůcka je jedna z nejoblíbenějších fitness pomůcek na světě.
S TRX lze absolvovat všechny druhy cvičení:
- silové - procvičíte všechny svalové partie, vaše svalová hmota nabyde a spálíte TUK!
- zdravotní - přirozeně aktivuje HSSP neboli “CORE”
- protahovací - procvičené svaly krásně protáhnete
- zábavné - střídáním cviků na různé části těla je cvičení zábavné a kreativní, nudit se určitě nebudete.
3. Bosu
- Cvičení na bosu rozvíjí balanční a stabilizační schopnosti těla.
- Díky měkkému gumovému povrchu jsou stimulovány proprioceptory.
- Propriceptory přijímají signály z pohybového aparátu – ze svalů, šlach, z kloubních pouzder, z facií a periostu.
- Tyto signály pak slouží jako bezprostřední informace při řízení pohybu.
- Kvalitní propriocepce zajistí tělu ochranu před nečekaným zraněním, opotřebením kloubních chrupavek a vazů.
4. Pilates válce
- Pilates válce dávají cvičení hlubokých stabilizačních svalů úplně nový rozměr.
- Důležitá je zde opora páteře, která je zde zajištěna po celé délce.
- Díky přítlačným silám a labilnímu povrchu válce je cvičení ve vývojových pozicích mnohem petsřejší a zábavnější.
- Přijdťe si ho vyzkoušet!!!
5. SM systém
- Metoda spirální stabilizace páteře - cvičení zaměřené na léčbu a prevenci výhřezu meziobratlových plotének.
- Aktivací spirálních řetězců těla dochází ke zpevnění a stabilizaci hlubokých svalů páteře které chrání meziobratlové ploténky před chronickým opotřebením.
- Cvičení je příjemné - protahovací - zpevňující - relaxační.
Máte nějaké otázky? Chcete se objednat na terapii?